sobota 10. januára 2015

1. a 2. deň za mnou :)

Huráááá

Myslela som si, že po prvom dni sa nedokážem postaviť, ale áno išlo to!!! Vážne je pravda, že všetko sa dá len treba poriadne odhodlanie. Viem, že sú za mnou zatiaľ len 2 dni, ale som spokojná. 

Pustila som si Jillian na notebooku, ale do toho som si pustila pesničky a išlo mi to oveľa lepšie ako keby som mala počúvať samotnú Jillian. Mala som pocit ako by celé cvičenie trvalo 15 minút a nie 30 minút. Nemala som síce činky, ale som sa vynašla a naplnila som si 0,5 l fľašky a cvičila s nimi. Cvičenie pomaličky ubiehalo a ja som si myslela, že ho celé v pohodičke odcvičím, ale prišiel zlom a ja som si myslela, že zo seba fakt vypľujem dušu. Mala som chuť to celé vypnúť a vyhodiť celý notebook von oknom, ale som si povedala, že to dokážem a išlo to. Vypotila som asi 215 654 894 231 213 litrov potu a po cvičení som vypila asi liter vody naraz a len som ležala na zemi a lapala po dychu. Postupne som si uvedomila, že som to dokázala a tak sa zo mňa začal vyplavovať neskutočne úžasný pocit. :)
Večer som urobila ešte navyše 50x obyčajné drepy a 20x tzv. sumo drepy. 

Ráno bolo ťažké sa rozhýbať, musela som sa trošku ponaťahovať, ale bolelo ma celé telo. Keď som v škole chodila po schodoch mala som pocit, že padnem dole :D

Začínam si zapisovať všetko čo robím a zjem a už som 4 dni nezjedla a nevypila nič sladké :) Dnes  ma čaká 3 deň cvičenia, uvidíme ako mi to pôjde. 

Vidíme sa v ďalšom príspevku, xoxo.

utorok 6. januára 2015

Začíname s 30 DAY SHRED

Aaahojte

Ešte som asi nevidela blog, na ktorom by sa nerozoberala Jillian Michaels a jej program 30 DAY SHRED. Našla som ho najskôr u Nikki, ktorá ma inšpirovala už dávnejšie, ale musela som prestať cvičiť zo zdravotných problémov. 

No dnes som tu zase bez zdravotných problémov a som odhodlaná znova začať. Ešte som sa presne nerozhodla ako tu presne pridám moje výsledky, či po každých 10 dňoch, čiže po každom leveli alebo až po celom odcvičení a pomedzi to budem pridávať priebežné príspevky o tom ako sa mi darí. To sa zrejmé rozhodnem postupne.

Dnes som si urobila aj takúto tabuľku, do ktorej si budem zapisovať svoje "úspechy", ktoré sa mi podarili a takisto ak urobím nejaký prehrešok (čo dúfam, že sa nestane) tak aby som to mala stále na očiach a videla ako na tom som. Mám ju nalepenú v izbe na skrini, čiže ju budem mať stále na očiach. 

   
Tabuľka





A čo znamenajú jednotlivé stĺpce?
Deň - ten snáď nemusím vysvetľovať, ale bude sa mi v tom aspoň lepšie orientovať
30 DS - tam si budem zaznamenávať, či som v daný deň odcvičila alebo nie. Pevne verím, že tam budú samé usmiaté smajlíky
VODA - tu budem zaznamenávať či som vypila 2 litre a viac vody alebo nesladeného čaju
SLADKOSTI - tým myslím, že žiadne čokolády, keksíky ....
CVIKY NAVIAC - či som v daný deň urobila aj nejaké cviky naviac napr. drepy, prechádzka, brušáky ...

Nebudem si dávať do stĺpčekov tv. fajky, ale usmiatého a smutné smajlíka, ktoré tam dúfam nebudú.

Pridám sem aj jeden obrázok ako inšpiráciu a dúfam, že aj ja budem mať podobnú fotku. 

Celkom dobrá zmena za ten mesiac čo poviete?


Vidíme sa v ďalšom príspevku, xoxo.

nedeľa 4. januára 2015

Treba sa aj predstaviť

Ahoj


Na začiatok sa asi treba hlavne predstaviť :) ...
Volám sa Natália a chcela by som zmeniť svoj doterajší život ... Nekonečné prejedanie sa a nič nerobenie ma už prestalo baviť a rozhodla som sa ZMENIŤ TO. Mám 18 rokov a ešte celý život pred sebou a práve preto sa chcem zmeniť. Liečim sa aj na štitnú žľazu a keďže mi vôbec nepracuje mám ňou ovplyvnený aj metabolizmus (ak je tu niekto kto sa tiež lieči a má problémy ako ja tak sa kľudne ozvite, zbieram všetky rady, ktoré mi môžu pomôcť), ale naspäť číže aj tým som sa dostala tam kde som dnes ... ale nebudeme si klamať nemám absolútne žiadnu morálku čo sa týka jedla.

Mojím cieľom a cieľom tohto blogu bude zmeniť svoj doterajší sedavý a prejedací život k lepšiemu ... oveľa lepšiemu. A verím, že aj pomalými krokmi ďaleko zájdem. :)

 

Je neskoro plakať nad rozliatým mliekom, a ak je tu niekto kto sa tiež rozhodol zmeniť sa tak vám želám šťastný boj!!  

Poďte bojovať so mnou, pôjde nám to lepšie.